今天我们就来说说均衡饮食、合理食物搭配、规律饮食、良好的饮食习惯。

均衡饮食

均衡饮食主要需要多样化的食物。 我们每天所需的营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素等。

不同种类的食物所含的营养成分不同，因此尽量做到食物多样化，保证充足的营养摄入。 一岁之前，宝宝的辅食只是一个过渡，主要以牛奶为主。 一岁以后，宝宝会像成人一样，逐渐从食物中获取身体所需的营养。

食物搭配要合理

宝宝日常的食物搭配也很有讲究。 注意荤素搭配、颜色、品种等儿童健康饮食小常识，这样不仅能充分保证营养的均衡摄入，还能增加宝宝对食物的兴趣，让挑食的宝宝也能吃到。 可以让宝宝爱上饮食，培养健康的饮食习惯。

规律饮食

一般来说，宝宝在6个月前主要吃奶，6个月后开始添加辅食。 6个月到1岁是一个过渡期。 首先，逐渐养成白天进食的习惯，逐渐减少夜间喂奶的次数直至不再。

当宝宝一岁了，就需要注意宝宝饮食的规律了。 保证一日三餐正常，两餐之间吃一些健康的零食或水果。

宝宝应该养成良好的饮食习惯

宝宝吃饭时要注意食品卫生，饭前洗手，保持清洁。

吃饭时要注意细嚼慢咽。 训练宝宝吃饭时慢慢咀嚼。 这不仅保持了良好的礼仪，也保证了食物更好的消化。

吃饭时要保持注意力集中，让宝宝和大人一起吃饭，吃饭时不要走动、讲故事、看画、看电视。 这也有助于培养宝宝的注意力。

养成定期喝水的好习惯

宝宝每天除了保证充足的食物摄入外，喝水也很重要。 儿童体内水占体重的比例比成人大，因此应从小培养每天喝水的习惯。

给宝宝添加辅食前不需要额外喝水（如果宝宝发烧、出汗多、空气比较干燥，可以适当喝水）。 添加辅食后，宝宝要喝适量的水。

避免或少吃加工食品

这主要包括各种婴儿零食、加工肉类、腌制食品等，很多零食的热量和糖分都很高，而且添加剂、色素等也很多，即使是添加剂少的零食也不如自制的。 尽量选择新鲜的食材，自己给宝宝做食物。

食物是人体能量和充足营养的主要来源。 只有吃得好，才能更好地保证生长发育。 因此，宝宝吃得好非常重要。 我们还需要从小培养宝宝健康良好的饮食习惯，这将使他们终生受益。

来说说你喜欢给宝宝做哪些好吃的食物呢？

夏绫留言：我是夏绫，一位90后的新妈妈。 关注我，我将继续与大家分享更多精彩的育儿知识。 随时欢迎您分享养娃路上的经验！