儿童饮食的四大常见误区

就餐环境

电视前：纽约大学的一项研究表明，边看电视边吃饭的孩子吃饭时间会更长，饮食质量也会下降。 影响消化儿童健康饮食小常识，不利于营养吸收。

厨房：厨房是最有食欲的地方，很容易导致暴饮暴食。

课堂：在课堂上吃饭匆忙、随意，导致主食太少，零食太多。

餐厅：餐厅的食物油腻，孩子因为环境原因会吃得更多。 尤其是西式快餐店，高脂肪、高能量、低营养的垃圾食品更容易让孩子肥胖。

环境昏暗：人会不受控制地吃得更多。 昏暗的灯光让人更容易毫无顾忌地吃饭。

课堂：在课堂上吃饭匆忙、随意，导致主食太少，零食太多。

饮食习惯

不要咀嚼：研究表明，慢慢咀嚼可以帮助消化，防止窒息、打嗝和心脏病发作。 食物越大，越难消化。 食物必须咀嚼直至几乎变成液体。

狼吞虎咽：你会摄入更多的卡路里。 研究表明，在相同的时间内，吃得越快，消耗的热量就越多。 热量过多很容易导致肥胖。 边走边吃：在街上边走边吃很容易导致消化不良等胃病。

食物类型

早餐牛奶+鸡蛋：缺乏谷物，牛奶、鸡蛋等优质蛋白质空腹时会直接消化，不利于蛋白质吸收。 给孩子补钙：婴幼儿体内并不缺乏钙，而是缺乏促进人体钙吸收的维生素D。 与其花高价买钙片，不如服用膳食补充剂或购买少量鱼肝油滴剂。 蔬菜去皮吃：带皮煮蔬菜很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤等。 一定要清洁它。

幼儿不喜欢吃肉：其实，孩子不喜欢吃难咀嚼的肉，比如鸡肉、牛肉、羊肉等。一些容易咀嚼的肉，比如牛蛙、虾、鳗鱼等，仍然很受欢迎。

不吃早餐或少吃早餐

1、造成营养不良，影响正常发育。 研究发现，经常不吃早餐的孩子全天能量和多种营养素的摄入量比吃早餐的孩子要低，甚至可能出现营养缺乏，长期下去会影响孩子的营养状况和生长发育。 2、不吃早餐会影响孩子的短期记忆和解决问题的能力。 国内外多项研究表明，不吃早餐的孩子在模式识别、反应能力和数学考试成绩方面的错误率都低于吃早餐的孩子。 3、不吃早餐还可能导致肥胖。 因为不吃早餐，中午就会有强烈的空腹感和饥饿感，狼吞虎咽。 您可能会在不知不觉中吃太多食物，导致身体发胖。 4、引起消化系统疾病。 会影响胃酸的分泌和胆汁的排出，削弱消化系统的功能，容易诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

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