方法一：按照新兵训练计划和班长要求进行练习。

作为军队中的一名军人，无论练什么“科目”，都有章可循，科学训练。 这是无数专家根据各军实际情况、我们亚洲人的体质特点、几代人的经验积累总结出来的一套独特的训练方法。 新兵期间的体能训练也不例外。 各单位根据培训大纲进一步细化培训内容，从而落实每天的培训计划。

通常新兵入伍后一周左右，他们就会接受体能训练。 届时，每一位新兵都会在班长的带领下一一体验。 无论是跑还是跳，无论是动还是放松，无论是训练前的热身还是训练后的拉伸，每一位新训练班长都会“一步一步”教新兵们如何做。 那时，年轻士兵必须认真听讲，认真记忆，严格按照训练程序进行。 这样做的好处是可以最大程度地保护自己，同时也能快速提高身体素质。

可能有人认为体能健身无非就是跑跳，没什么技术含量。 事实上，这种想法是错误的。 如果你在新兵时不能掌握动作要领，当你成为老兵时，你会更不屑听这些动作要领。 长期训练时，很容易对骨骼和肌肉造成损伤。 这是很多退伍军人的情况。 退伍后或多或少都会有受伤的原因。

方法二：根据新的训练计划，进行相应的辅助训练。

新兵体质水平必须逐步提高。 这是一个长期的过程，所以必须克服急于求成的心态。 只要你克服困难和疲劳，坚持下去，给自己施加压力，逐步提高，你的身体表现一定会越来越好。 新兵除了按照新的训练计划和班长的要求提高身体素质外，还要做好“辅助”训练。

这里所说的辅助训练主要指三类。 第一种是仰卧起坐； 第二种是俯卧撑； 第三种是“双腹”。 这三类副科都很常见，几乎所有的年轻人和部队的同志都懂。 然而，决定这三类科目是否有效的关键在于“长期坚持”。

新兵白天的训练一般都按计划进行，晚上熄灯后，就是做这类辅助科目的最佳时机。 年轻人都非常有活力。 如果睡前做半个小时的辅助训练，久而久之你一定会得到不一样的惊喜。 用不了多久，马甲线、腹肌、胸肌都是年轻人引以为傲的身材。

经验丰富的新兵班长会强制新兵进行辅助训练。 新兵必须有正确的心态。 身体素质是别人无法训练的。 不管有没有外界的介入，这都是他们想要在军队中发展成为人才不可缺少的一环。 你可以“翻过来”再想一想。 班长要求你练，你想练就得练，不想练也得练。 调整心态，积极勇敢才是最好的选择。 我对拥有好身材感到满足。 多么伟大的事情啊。

方法三：按照《个人梦想》体能测评内容进行练习； 根据个人体能专长进行练习。

我相信每个新兵都有一个“个人梦想”，所以对应每个人的梦想，比如考上军校，新兵就要提前了解军校需要考哪些体能科目。 比如短跑或者5公里，如果你想进入军校，这些都是必须要考的。 因此，在招收期间，需要在资质的基础上，进一步练习和细化相应的物理科目。 对应不同的梦境，可能会考验不同的体能项目。 每个新兵都需要明白这一点。 以上仅作为示例和介绍思路。

什么叫凭体力修炼呢？ 也就是说，在体能训练过程中，新兵突然发现自己跑5公里非常擅长。 其他新兵可以跑20分钟，但他可能只需要17、18分钟就能完成。 这就是我所说的个人体力。

个人技能和专业知识的“好处”是什么？ 既然是别人无法达到的水平的专长，那就代表着个人的“王牌”。 如果你拥有“深厚的功底”，你一定会成为未来军事体能比赛中的“耀眼新星”。 具有个人体能特长的士兵，或许能够立功、升职，或者因为特长而获得更多的机会。 归根结底，修炼体力，会为自己未来的成长和发展创造更多的空间。

军队的体能训练看似是一件小事，其实不然。 这就是您在军队服役后成长并取得成功的方式。 只要把小事做细、做强、做大，它就会慢慢演化为力量，成功之路就会变得更宽、更快。 因此，年轻军人到部队后新兵训练，一定要把握好成长的每一个“节点”，尤其是体能训练。 他将为自己的梦想插上翅膀，为自己的成功创造最快的速度。